2 razy w

[...] i zaczalem cwiczyc co 2 dni (regeneracja). Kolejnosc cwiczen aktualna: sciaskacze hantle stojac sciskacze hantle stojac brzuszki sciskacze hantle lezac przysiady i tak 7 razy. Doszedlem juz w zasadzie do tego, ze nie odpoczywam miedzy cwiczeniami. Co kilka serii robie sobie kilkadziesiat sekund luzu, w tym czasie rozciagam sie. Dotyczasowe [...]

[...] guarany (22%) 182 mg (w tym kofeina 40 mg) Caffeine anhydrous 160 mg Kofeina (razem) 200 mg Tyrozyna 1000 mg Piperine (95%) BIOPERINE 5 mg Sposób użycia: 2 kapsułki 2 razy dziennie - ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem. Cena ok 45zł UWAGI: Suplement dobry w stosunku Cena/Jakość. Bogaty sklad w dobrej cenie to jest to co wielu ludzi [...]

[...] kułem co popadnie i dawki tez wysokie. Tyle ze potem wszystko spadało:( cykle z : prolongatum,mety,propka,winstrola,omki Trening: kazda partia raz w tygodniu trening 4 razy w tygodniu. Typowy na mase duże ciężary mało powtórzeń. Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: . Tendencja do [...]

[...] bo wyniósł aż 26% tj 13kg. Przynajmniej taki poziom wskazuje waga z pomiarem TT. Może faktycznie mam taki wysoki poziom tłuszczu bo moje ciało jest jak galareta. Ćwiczę ok 2 razy w tyg tj jeżdżę na rolkach albo rowerem.Są to dość intensywne treningi po ok 60 min. Do tego ćwiczę brzuch tzn brzuszki i brzuszki skośne itd po 20 min.Nie mam jakiejś [...]

[...] dane: Staż: 7 miesięcy Wzrost: 182 cm Waga: 111 kg Dieta: ograniczam ww, zwiekszam ilość przyjmowanych białek, utrzymuje ujemny bilans energetyczny Trenig: aktualnie 3-4 razy w tygodniu, w czasie cyklu planuje 4-6 treningów Wymiary: biceps 38cm na luzie 41cm napięty, przedramię 31cm, łydka 47-48cm, klatka 115cm, pas 104cm, udo 71cm Chcę zbić [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: W tygodniu jestem w stanie zrobić kilka treningów. Nawet do trzech razy dziennie. Rano lekki na przebudzenie (rower stacjonarny), po południu bieganie i jakiegoś rodzaju skoki, przed wieczorem ćwiczenia z hantlami, pompki, brzuszki [...]

[...] wrócić po roku czasu na siłownię. Ale wiem tez że jak zacznę to i motywacja też przyjdzie... tylko nie mam pojęcia co na tej siłowni robić. W poprzednim tygodniu byłam 2 razy ale tylko biegałam po 30-40 min. w ramach oswojenia się z miejscem :) chciałabym zrobić w końcu porzadny trening :) A może mogłabym prosić o jakieś linki do gotowych [...]

[...] na masę , chciałem żebyście go ocenili i jak coś jest nie tak to wprowadzili poprawki . Oczywiście oprócz treningu będę stosował Dietę Białkowo - Węglowodanową . 3 razy w tygodniu , po 2 partie mięśni dziennie pon - klatka, triceps sr - barki, brzuch pt - plecy biceps Co do nóg to mam dobrany taki lekki trening na mięśnie nóg [...]

[...] siła, kondycja, zwłaszcza w okresie dużych obciązeń treningowych i psychicznych. Informacja żywieniowa: Skład 1 kapsułki: Tribulus Terrestris (40% saponin) - 400 mg Saw Palmetto - 20 mg Witamina E - 5 mg Witamina C - 30 mg Sposób użycia: 1 kapsułka z posiłkiem do trzech razy dziennie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:35:17

[...] trafilem na sfd i znalazlem post o tym ze na poczatku trzeba zrobic trening obiegowy, poparlo to kilka osob na silowni na ktora uczesczam wiec tak zrobilem, cwiczylem 3-4 razy w tygodniu, na kazdym treningu robilem cwiczenia na glowne partie miesni, troche klatki plecow bicepsa tricepsa barkow, wszystkiego po trochu, trwalo to okolo miesiaca [...]

[...] głowie od dziecka. Kompleks który uprzykrza mi życie. Proszę!! pomóżcie! WIEK- 26 WAGA- 63,5 WZROST- 168cm FIGURA- gruszka (wielkie udziska) TRYB ŻYCIA- siedzący SPORT- 1-3 razy w tygodniu (CHCE TO ZMIENIĆ) ULUBIONE POTRAWY: owsianka, mleko, jogurty, dżemy, słodycze, ciastka, chleb (CHCE TO ZMIENIĆ) Jak powinno wyglądać moje BTW? Czy 40/20/40 [...]

[...] wg. śmiesznej wagi łazienkowej 26% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje, różna aktywność :P. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower - codziennie Basen - 3 razy w tyg. Odżywianie: Nie wybrzydzam, lubię prawie wszystko :). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Uraz łękotki lewego kolana. Poza [...]

[...] gietej w siadzie(triceps) 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramiona) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki) Trenigi beda 3 razy w tygodniu- wtorek, czwartek i sobota, wiecej treningow chyba nie ma sensu? Zamierzam w 1 tygodniu wykonywac tylko 1 obwod, w 2 tygodniu 2 obwody, w 3 tygodniu 3 obwody, [...]

[...] też często ląduje makaron/kasza/ryż + mięcho ;], warzyw nie wpisałem ale mam je we wszystkich posiłkach (z wyjątkiem ostatniego) w dość pokaźnych ilościach. Do tego 3 razy w tyg siłka "Splitem" ;]po niej rower albo bieganie i w dni bez siłki brzuch + rower/bieganie co by się zbytnio fatem nie zalać;] dieta może "wypasiona" nie jest ale mi [...]

[...] białka: 2,6/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 1-1,3/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Myśle o pierwszym Trening: 4 razy wtygodniu duże grupy miesniowe 14/16seri male 9/11 seri.w tej chwili aeroby 5x w tygodniu 45min+ na cyklu zredukuje do 2x na tydzień Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy [...]

[...] aminokwasy posiadają jeszcze: Amino 1900- pepsyne Amino 2700- sód i ornityne HCI Amino 3100- chrom Animal Nitro- niacyne Wszystkie 3 pierwsze aminy zaleca się stosować kilka razy dziennie przed posiłkami na pusty żołądek i po treningu a Animal Nitro tylko po treningu żeby wykorzystać efekt 'okna' i ominąć wątrobę MOJE PYTANIE: Czy zatem mimo [...]

[...] BRAMA, Butterfly itp.) i ciężary wolne - sztangielki, bo co dziwne nie ma sztangi. Myślę że jeszcze jedna ważna informacja jeśli chodzi o siłownie mogę być na niej 4 do 5 razy w tygodniu (pn - pt.) sobota i niedziela niestety nie wchodzi w grę a także nie wiem czy jest to ważna informacja ale ćwiczę rano i to bardzo wcześnie bo od 6:00 do [...]

[...] do naszych samochodow.Wytlumaczylem mu ze ma zmienic sobie hobby,a jezeli w moim samochodzie zginie chocby jeden migacz to jest on pierwszym podejrzanym u psow.Potem zaczalem zastanawiac sie nad swoja agresja,czy do konca byla uzasadniona,ale gdyby Wam dwa razy okradli auto ze wszystkich swiatel to jak byscie zareagowali?Pozdrawiam. benon

[...] w ciagu 2 lub 3 miesiecy schudnac okolo 7kg. Chodzilam juz na silownie i areobic ale nudzi mnie to i nie chce sie w to dluzej bawic. Od pazdziernika chodze na basen, 2 lub 3 razy w tygodni(czasami 4)na 7 rano. Jak na razie nie tyje ale tez specjalnie nie chudne, a na tym mi najbardziej zalezy :)W ciagu godziny przeplywam okolo 70 basenow [...]

[...] ale nie ma to jak ŻYWY człowiek :} Stoję między młotem, a kowadłem, bo nie chce jeść ZA DUŻO kalorii (wiadomo), ani też za mało, żeby nie przestawiać się na głodówkę ;> 3 razy w tygodniu trenuje kickboxing, po 1.5 h, i od tygodnia robie a6w. sporadycznie czysto rekreacyjnie i dla zabawy robie sobie "siłkę" w domu, albo taebo. Wg wyliczeń [...]